Gratis te beluisteren via Insight Timer
Hieronder staan meditaties die ik voor jou heb ingesproken. Ze zijn te beluisteren via Insight Timer, een gratis app die heel toegankelijk is. Een gratis account is zo aangemaakt waarna je toegang hebt tot alle meditaties die beschikbaar zijn.
Wil je graag een keertje meedoen aan het meditatie uurtje in mijn praktijk? Dan kun je via de agenda jezelf opgeven. Klik hier
Deze meditatie laat je ontspannen door je ademhaling te volgen en te voelen. Je hoeft helemaal niets te doen of aan te passen, alleen maar te observeren. Ideaal voor dat je gaat slapen of wanneer je erg gespannen of emotioneel bent (Boos/verdrietig/somber/etc) Hij is ook prettig als je bijvoorbeeld ergens lang moet wachten.
Deze bodyscan is bedoeld om pleksgewijs het lichaam te ontspannen. Woutertje gaat hierbij helpen vanuit zijn ruimteschip. Ik probeer op een verhalende manier de luisteraar bewust te worden van het lichaam en de eventuele spanning maar vooral de ontspanning. Dit zou kunnen helpen bij het in slaap vallen maar ook bij onrust. Let wel….dit is bedoeld voor kinderen en probeer het daarom zo eenvoudig mogelijk te houden.
Deze meditatie laat je vullen met warmte en het fijne gevoel dat je in een relaxte zomerochtend kan hebben. Dat in een korte meditatie de warmte en het geluksgevoel kan aangezet worden die je de rest van de dag met je mee neemt. En als het even tegen zit….dan denk je terug aan het kabbelende beekje waar je vanochtend even heerlijk hebt kunnen opladen.
Bij deze oefening help ik je om gedachten op te merken en de gedachten ook weer liefdevol los te laten. Als dat goed gaat kan je daarna mijn stem vervangen door bijvoorbeeld een timer met tussendoor een belletje. Het moment waarop je dit kan doen is als je even een moment van rust wil of moeite hebt om in slaap te komen.
Met deze begeleiding heb ik de intentie om kinderen/jongeren te helpen emoties los te laten. Het een plek geven kan helpen bij het rustig worden en te ontspannen. Daarnaast, in het staartje, probeer ik zelfliefde mee te geven omdat bij veel emotionele situaties het daar nog wel eens aan ontbreekt. Overigens is deze begeleiding ook heel goed geschikt voor (jong) volwassenen alleen kan de tekst dan als wat kinderachtig worden beschouwd.
Deze korte ademhalingsoefening is bedoelt om het stresshormoon te verlagen, in sommige situaties kan het ook je bloeddruk verlagen. Ik leg je uit hoe het werkt waarna we samen de oefening doen. Vervolgens kan je de oefening op vrijwel ieder moment van de dag uitvoeren.
Deze meditatie is vooral bedoeld voor jongeren maar voor iedereen toegankelijk. Via deze bodyscan kom je in je veilige centrum van kalmte en rust en kan je gedurende de dag weer oproepen. Het begint met een uitleg waarna we aan de slag gaan.
Deze meditatie is vooral bedoeld voor jongeren maar voor iedereen toegankelijk. Via deze bodyscan kom je in je veilige centrum van kalmte en rust en kan je gedurende de dag weer oproepen. Deze oefening begint direct en is dus zonder intro. Dus ga lekker rechtop zitten en gun jezelf de komende tien minuten dit fijne moment.
Met deze bergmeditatie wil ik je terug laten komen in je kracht. Het biedt rust en stabiliteit en werkt ook goed als je niet kan slapen. In dat geval raad ik je aan om even uit je bed te gaan en in een andere ruimte te gaan zitten dan je slaapruimte.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"ik vond het heeel leuk!"
(Boris 5)
Woutertje het Astronoutje
"De beste kindermeditatie ooit!"
(moeder)
Woutertje het Astronoutje
"Heerlijk korte meditatie om toch even te ontspannen"
(Truus)
Ochtend meditatie, vul jezelf met warmte
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Vakwerk! Om trots op te zijn🙏"
(Eliaz)
Bodyscan met ontspanning
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Fijne stem, kort en helder👍"
Ademhalingsoefening bij stress/ burnout en bloeddruk verlaging
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Kort & krachtig! Fijne meditatie!"
Ochtend warmte, vul je zelf met warm
Cadeautip:
Piekeren, stress, een hoofd dat maar niet stopt. Soms helpt een meditatie, maar soms zit er iets diepers onder. Met Human Design kijk ik hoe jij van nature in elkaar zit en waarom je hoofd zo druk is. Want voor sommige mensen is een druk hoofd geen zwakte, het is gewoon hoe ze zijn ontworpen. En als je dat weet, kun je er anders mee omgaan. Plan een gratis klikgesprek en ontdek wat HD voor jou kan betekenen, of neem contact met me op
